Nulmeting & plan
We brengen je uitgangspunt in kaart en bouwen een tijdlijn tot de race, afgestemd op jouw agenda.
Marathon des Sables · Coaching
Naar de finish van de zwaarste woestijnrace ter wereld.
De Marathon des Sables is 270 kilometer door de Sahara, zelfvoorzienend, in bloedhitte. Ik liep hem zelf uit. En de man naast me op de foto had een jaar eerder nog nooit een lange afstand gelopen. Samen haalden we de finish.
Wil jij de MDS of een andere ultraloop aan? Ik bereid je van de eerste stap tot de startlijn voor, veilig en op jouw tempo.
Patrick en Jeremy · MDS finishers
Wat hij kan, kun jij ook. Het begint met een eerlijk plan en de wil om vol te houden.Patrick, over de voorbereiding
270 kmtotaal door de Sahara
100 kmlangste etappe
12 maandenvan eerste stap tot finish
Ik ken de race van binnenuit en bereid je voor op alles wat de woestijn vraagt: het lopen, het terrein, de hitte en je hoofd.
Wat de race van je vraagt
Geen gewone marathon.
De MDS is een van de zwaarste evenementen ter wereld. Dit is wat je onderweg tegenkomt, en waar we samen op trainen.
01
Afstand in extreme hitte
270 kilometer over zes etappes, met temperaturen tot ver boven de 40 graden. Je lichaam moet leren presteren en herstellen in de woestijn. Daar bereiden we je gericht op voor.
02
Zelfvoorzienend over ruw terrein
Je draagt je eigen eten en uitrusting mee door zand, over rotsen en duinen. Elke gram telt en je voeten krijgen zwaar te verduren. Materiaal en voetverzorging zijn geen bijzaak.
03
De mentale wedstrijd
De MDS loop je niet alleen met je benen maar vooral met je hoofd. Je voorbereiden op de zware momenten is net zo belangrijk als de kilometers zelf.
De voorbereiding
Van de eerste stap tot de startlijn.
Een compleet traject op maat, opgebouwd rond jouw leven en werk.
Opbouw & hitte
Rustige, veilige opbouw van je duurvermogen, met specifieke hitte-acclimatisatie richting de race.
Materiaal & voeding
Uitgebreid advies over schoenen, rugzak, gaiters en voeding. Alles getest voordat je aan de start staat.
Wedstrijdsimulatie
Lange dagen achter elkaar en generale repetities, zodat de woestijn geen verrassingen meer voor je heeft.
Het pakket
MDS Voorbereiding, van begin tot finish.
Speciaal pakket
MDS Voorbereiding
€3.000 / volledig pakket
- Wekelijkse digitale check-ins, zes maanden lang
- Een volledig trainingsschema op maat
- Uitgebreid materiaaladvies voor de race
Informeer via WhatsApp
Voor wie een grote uitdaging aandurft. Beperkt aantal plekken per jaar, vraag naar beschikbaarheid.
Gratis download
Mijn complete MDS-paklijst, tot op de gram.
De volledige lijst die ik zelf meenam, met het gewicht van elk item erbij: de verplichte uitrusting, mijn kleding en slaapspullen, en precies wat ik per dag at. Zodat je niets vergeet en niets te veel meesleept.
- De officiële verplichte uitrusting, overzichtelijk op een rij
- Elk item gewogen, tot op de gram — samen 10,69 kilo op je rug
- Mijn voeding per dag: 864 gram, 4.169,8 kcal, product voor product
- De kleine dingen die niemand je vooraf vertelt
Veelgestelde vragen
Goed om te weten.
Nee. De man die ik naar de MDS-finish bracht had een jaar eerder nog geen lange afstand gelopen. Als je gezond bent en de wil hebt om vol te houden, bouwen we de rest samen op.
Idealiter zes tot twaalf maanden voor de race. Hoe eerder we starten, hoe rustiger en veiliger ik je kan opbouwen. Neem gerust contact op om je tijdlijn te bespreken.
Ja. Het schema wordt om jouw week heen gebouwd, niet andersom. De meeste voorbereiding doe je zelfstandig, met wekelijkse check-ins zodat je altijd weet wat je te doen staat.
Klaar voor de woestijn?
Begin je voorbereiding.
Stuur me een bericht via WhatsApp of pak eerst mijn paklijst. Geen verplichtingen, gewoon een goed gesprek over jouw race.